偷师女星走路减肥 一月暴瘦20斤(7)

2013-01-31 来源:未知 责任编辑:娱乐 点击:

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  这样走才正确

  在健走时,如果要领不当,不但无法达到塑身效果,对体力也是一种无度消耗,长此以往不但有损健康,还容易出现运动伤害。为此,健走的过程中,你应该这样做——

  迈出脚步时,用脚跟着地,并且肩膀用力向下压,上半身自然放松。重心向前移,前脚掌踩地,将后脚跟抬起,脚尖着地。此时,还要注意抬头挺胸,收紧小腹。

  另外,在步行的过程中,为了增加走路的速度,要摆动上肢,以提高运动量。如果想让手臂更好地融入到健走中,不妨为自己准备一副手杖,可以更好提升运动效果,避免运动意外伤。后脚向前跨步,同样以脚跟着地,反复以脚跟着地、脚尖离地的动作前行。

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